Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

5 Naravna zdravila za revmatoidni artritis Utrujenost

5 Naravna zdravila za revmatoidni artritis utrujenost

  • od Vanessa Caceres
  • Recenziral Farrokh Sohrabi, MD

Zdravljenje z RA ni nujno le zdravilo. Te strategije načina življenja so vsi naravni načini spopadanja z utrujenostjo RA, pogosto prevladujoč simptom bolezni.

Sara Lingafelter je delala z dietitom, da bi pomagal pri utrujenosti z RA.

Eden najbolj izčrpnih simptomov revmatoidnega artritisa je utrujenost, ki te porabi. Utrujenost z revmatoidnim artritisom ni utrujenost vrtne raznolikosti, zato ni dovolj dovolj dodatnega spanca. Toda dober spanec, skupaj z močnim načrtom vadbe in zdravo prehrano, je ključnega pomena za zmanjšanje utrujenosti. Tako so tudi druge naravne terapije, ki lahko izboljšajo vaš pogled in vam pomagajo pri premišljenem pristopu.

Spopadanje z izzivom revmatoidnega artritisa utrujenost

Če vas utrujenost zaradi raka zapusti, niste sami. Študija iz leta 2013, objavljena v Klinični revmatologiji, je poročala o udeležencih, ki so sodelovali v šestih razpravah o utrujenosti in RA v fokusni skupini. Raziskovalci so ugotovili, da je utrujenost revmatoidnega artritisa nepredvidljiva, prevelika in pogosto povezana z frustracijo, strahom in negativnimi čustvi. "V življenju je prišlo do občutka neravnovesja zaradi povečane potrebe po počitku in spanju ter občutkih frustracije in sramu ko so bile osebe zaradi svoje utrujenosti prisiljene izpustiti vrednote življenjske dejavnosti, "je povedala vodilna avtorica mag. Caroline Feldthusen, fizioterapevt in doktorica študija na oddelku za revmatologijo in vnetja na Medicinskem inštitutu Akademije Sahlgrenska na Univerzi v Ljubljani Göteborg na Švedskem. Vsakdo z RA mora poiskati najboljši individualni pristop zdravljenja z RA, da bi obvladal utrujenost, je dejala. Tu so ideje, ki lahko pomagajo.

RA Naravna zdravila: Vaja

Naravno zdravilo RA za utrujenost je vadba. Scott Zashin, MD, revmatolog in klinični profesor za notranjo medicino v oddelku za revmatologijo na medicinski šoli Univerze v Teksasu Southwestern v Dallasu, je dejal, da lahko vadba ohranja vaše sklepe zdrave, vodi do boljšega spanca in spodbuja splošno dobro zdravje. Razmislite o kombinaciji treh vrst vadbe: terapevtske vaje, ki usmerjajo dele telesa, ki jih je prizadel artritis, kot so trening teže za vzdrževanje mišic; fitnes dejavnosti, kot so kopanje ali hojo, ki krepijo srce brez poudarjanja sklepov; in, če ste sposobni, konkurenčne dejavnosti. Po mnenju Ameriškega koledarja za revmatologijo bi morali z revmatologom govoriti o kakršnih koli omejitvah, ki bi jih lahko imeli za tekmovalne dejavnosti ali intenzivno telesno dejavnost katere koli vrste. Z vašim izvajalcem zdravstvenega varstva in kvalificiranim trenerjem boste lahko razvili celovit fitnes načrt, prilagojen vašim sposobnostim.

RA Naravna zdravila: Spanje

Medtem ko več spanja ni edini odgovor za RA utrujenost, pridobivanje boljši spanec zagotovo lahko pomaga. Po nekaterih osnovnih boljših pravilih spanja je ključnega pomena, je dejal dr. Zashin. To vključuje izogibanje kofeinu po kosilu in odpornost na nožnice, če vam otežujejo spanje ponoči.

Naravna zdravila RA: prehrana

Nekatere raziskave kažejo, da se izogibate nekaterim živilom, ki lahko povzročijo vnetje, kot so rdeče meso in lahko pomaga. Nedavna analiza raziskav o protivnetnih koristih omega-3 maščobnih kislin, objavljenih v Arhivu medicinskih raziskav, je potrdila, da so ljudje z RA občutili manj bolečin in so lahko zmanjšali količino nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidna protivnetna zdravila, podobno kot ibuprofen), ki so jih jemali pri pridobivanju omega-3 v odmerkih 2,7 grama na dan več kot tri mesece. Omega-3 se nahajajo v hladnih vodnih ribah, kot so losos, postrv in tuna.

Če želite biti najučinkovitejši, je treba vašo dieto RA prilagoditi. Sara Lingafelter iz Seattla se je zdela koristna za delo z dietetikom, ki je specializiran za motnje artritisa. Lingafelter je doživljal resno RA utrujenost in ugotovil, da je bila stopnja železa nizka. Ob dodatku železa je pripomogla k njenemu povečanju v običajnem obsegu in povečala svojo energijo. Njena dietitka ji je pomagala ugotoviti, da je izločanje glutena iz njene prehrane pomagala zmanjšati svoje simptome RA.

Naravna zdravila RA: hujšanje

Vsak dodaten funt telesne mase obdavči telo, pri čemer tehta dodatnih štirih kilogramov na kolena, je dejal Zašin. Če imate prekomerno telesno težo, boste z znižanjem kilogramov izboljšali splošno zdravje in zmanjšali utrujenost. Približajte svojo prehrano, da zmanjšate kalorije v povezavi s pravimi živili, da zmanjšate vnetje.

Naravna zdravila proti kognitivnemu vedenju: kognitivno vedenjsko zdravljenje

Drug dokazan pristop, ki ne temelji na uživanju droge za obvladovanje RA utrujenosti, je tehnika duševnega zdravja, imenovana kognitivno vedenjsko zdravljenje , ali CBT. Lahko uporabite CBT, če želite izvedeti, kako nadzirati svoje misli in občutke ter pomagati spremeniti vedenje. Študija, objavljena v reviji Arthritis Care Research, je pokazala, da je skupinski CBT program za utrujenost RA izboljšal učinek utrujenosti, resnost utrujenosti, zaznano obvladovanje in razpoloženje.

"Kognitivna vedenjska terapija je način, kako ljudem pomagati pri delu z neženimi vendar je razpravljala o razlogih za svoje odločitve, da se obnašajo na določen način, «je dejala dr. Sarah Hewlett, mag. RN, profesorica reumatološke nege na Univerzi West West of England v Bristolu in eden od raziskovalcev, na CBT in utrujenostjo RA.

Lahko uporabite CBT, da se naučite, da bi se pogosteje počutili, na primer, namesto da bi napredovali na polno hitrost in nato treščili na kavču po neskončnem dnevu, je pojasnil Hewlett.

RA Natural Pravna sredstva: Kaj storiti

Če se vaša zamisel o naravnih sredstvih za utrujenost RA ne približuje steni, potem boste morda morali spremeniti svoje razmišljanje. Ameriški koledž za revmatologijo svetuje, da vlada ZDA ne ureja tako imenovanih zdravil za varstvo naravnega zdravja, kot so zeliščni dodatki, proizvajalci pa včasih naredijo nejasne, zavajajoče ali nevarne trditve o njihovi učinkovitosti. Zato kliniki, ki delajo na revmatologiji, ponavadi dajejo prednost naravnim zdravilom brez zdravilnih učinkovin, ki imajo znanstvene študije, ki kažejo njihovo učinkovitost.

Najboljša RA-ova naravna zdravila so lahko osnovna, kot sledi zdrave prehrane, počitka in telesne vadbe lahko koristi. To je formula, ki deluje za bolnika RA Anna Lee Speer iz Phoenixa. "Te temeljne stvari postanejo dvakrat pomembne za mene," je dejala in dodala, da raje pristopi na zdrav način, namesto da bi se zanašala na zdravila, ki morda nimajo znanstvenih raziskav, da jih podpirajo.

Zadnja posodobitev: 6/12/2013

Objavi Svoj Komentar