Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

6 ŽIvila, ki se jim je treba izogniti z revmatoidnim artritisom

6 Živila, ki se jim je treba izogniti z revmatoidnim artritisom

  • Dennis Thompson Jr.
  • Recenziral Lindsey Marcellin, MD, MPH

Nekatera živila lahko poslabšajo vnetje revmatoidnega artritisa, ki vodi v bolečine v sklepih. Kot del svoje strategije upravljanja z RA, razmislite o tem, da bi ta živila odstranili iz vašega menija.

Za revmatoidni artritis ni nobene prehrane za zdravljenje bolezni. Ampak, če imate simptome RA, kot so bolečine v sklepih in vnetje, je pametno držati hranljive prehrane in se izogibati hrani, ki lahko poslabšajo simptome RA.

Kje naj začnemo? "Želite zmanjšati vnetje [tako, da se izognete vnetnim živilom], in se želite izogibati živilom, ki lahko povzročijo prekomerno telesno težo," pravi Marian T. Hannan, DSc, MPH, izredni profesor medicine in javnega zdravja na Harvardu in višji znanstvenik in sopredsednik Centra za mišično-skeletna raziskava na Inštitutu za raziskave staranja pri Hebrejskem SeniorLife v Bostonu.

Hrana, ki lahko povzroči simptome RA

"Ni dokazane prehrane, ki bo storila kjerkoli, kot tudi trenutna terapija z zdravili", pravi Patience White, MD , podpredsednik za javnozdravstveno politiko in zagovorništvo v Fundaciji za artritis. "Ni prehrane, da bo vaš artritis v remisiji."

Tisto, kar jeste - ali ne jeste - lahko naredi razliko. Tukaj je nekaj živil, na katera dvakrat razmišljate, saj bi lahko prispevali dodatne kalorije in izzvale vnetje, ki poslabša vaše simptome RA:

1. Rdeče meso Veliko kosov rdečega mesa vsebuje visoko vsebnost nasičenih maščob, kar lahko poslabša vnetje in prispeva k debelosti.Red mesa vsebuje tudi maščobne kisline omega-6, ki lahko prispevajo k vnetju, če je vaš vnos previsok. Nekateri ljudje z RA so poročali, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko se znebijo rdečega mesa. Vendar pa lahko pusti kosi rdečega mesa zagotavljajo beljakovine in pomembna hranila za ljudi z revmatoidnim artritisom, brez povzročanja dodatnega vnetja.

2. Sladkor in rafinirana moko. Višina krvnega sladkorja se lahko poveča, ko pojedete preproste ogljikove hidrate, ki jih telo zlahka razgradi. Takšna živila vključujejo sladke prigrizke in pijače, moko kruha in preteklosti a in beli riž. Koža v krvnem sladkorju spodbuja telo, da proizvaja pro-vnetne kemikalije, imenovane citokine, kar lahko poslabša vaše simptome RA, če vnetje vpliva na sklepe. Ta živila lahko povzročijo tudi, da si na kilogram, poudarjate sklepe.

3. Ocvrta hrana. Razrez očiščene hrane lahko zmanjša vaše vnetje, po mnenju raziskovalcev s medicinske medicinske fakultete Mount Sinai. Njihova študija, ki je bila objavljena v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism iz leta 2009, je poročala, da ocvrte hrane vsebujejo toksine, imenovane napredne končne izdelke glikacije, kar lahko poveča oksidacijo v telesnih celicah. Ocvrta hrana ima tudi veliko maščobe in lahko prispeva k debelosti.

4. Gluten. Gluten, beljakovine, ki jih najdemo v zrnjah, kot so pšenica, rž in ječmen, lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k vnetju. Zdravniki verjamejo, da je učinek lahko še večji pri osebah z avtoimunskimi motnjami, kot so celiakija ali revmatoidni artritis.

5. Alkohol. Učinek alkohola na revmatoidni artritis ni jasen. Zmerno uživanje alkohola je dejansko pokazalo, da zmanjšuje tveganje za RA in upočasni napredovanje, v skladu s pregledom študij iz leta 2012, objavljenih v klinikah za revmatične bolezni Severne Amerike. V študiji BMJ, ki je bilo objavljeno v tem letu, so bile ugotovljene podobne ugotovitve: Ženske, ki so tedensko pile več kot tri kozarce alkohola, so imele polovico tveganja za revmatoidni artritis, ki so ga imeli cepiči. Vendar pa lahko pijača preveč alkohola povzroči zvišanje ravni C-reaktivnega proteina (CRP) v telesu v skladu z raziskavami, objavljenimi leta 2009 v alkoholu in alkoholizmu. CRP je močan znak vnetja in ugotovitve študije kažejo, da je prekomerno razkroj alkohol lahko poveča vnetje in škoduje RA.

6. Predelana živila. Predelana živila, od prigrizkov v supermarketih do obrokov, ki so pripravljeni za zaužitje ali zahtevajo minimalno kuhanje, so ponavadi naložena s sestavinami, ki povzročajo vnetje. Takšni izdelki so pakirani s sladkorjem, rafinirano moko in nasičenimi maščobami - tako da je hrana neustavljiva, a tudi nezdrava. Vedno preberite oznako Nutrition Facts in seznam sestavin na predelanih živilih, da boste lahko izbrali pametne odločitve, ki ne bodo poslabšale simptomov vašega revmatoidnega artritisa.

Ko delate za izboljšanje vaše prehrane, ne pozabite, da se raziskovalci niso mogli strinjati s standardom RA prehrana in sprememba v živilih, ki jih jeste, ni nadomestilo za zdravljenje. Namesto tega premislite o teh prilagoditvah kot ukrepih za boljše upravljanje in splošne blaginje.

Zadnja posodobitev: 3. 3. 2014

Objavi Svoj Komentar