Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

6 Nenavadne stvari, ki povzročajo bolečino pri osteoartritisu

Spoštujemo vašo zasebnost. Želite zmanjšati bolečino? Vadba z nizkim vplivom, jedo zdravo prehrano in ohranjanje zdrave telesne mase lahko vsi pomagajo. Sam Edwards / Alamy

Ključne vzreje

Načela zdravega načina življenja - vadba, prehrana in spanec - bodo tudi pomagali pri upravljanju OA bolečine.

Bolečina lahko povzroči valovit učinek: nelagodje v enem delu telesa lahko povzroči bolečine drugje v telesu.

Prepričajte se, da ste pravilno diagnosticirani. Ni vse bolečine v sklepih OA - to bi lahko bila druga oblika artritisa ali kakšnega drugega stanja.

Osteoartritis ali OA je onesposobljiva bolezen sklepov, ki se najpogosteje pojavlja v kolenih, bokih, rokah in hrbtenici. Pravzaprav ena tretjina odraslih v ZDA, starejših od 65 let, ima osteoartritis, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), in OA v kolenu je glavni vzrok invalidnosti.

Skupna bolečina je glavni simptom OA. Vzrok je, ko se hrustanca (obloga sklepa ali blazine) v prizadetem območju obrablja stran, pri čemer so konci kosti izpostavljeni, da se preganjajo drug proti drugemu. Ampak to ni edina stvar, ki lahko povzroči ali poslabša bolečino OA. Tukaj je še šest drugih, ki jih pazijo.

1. Lymska bolezen

Lymska bolezen, vnetna bolezen zaradi ugriza klopi, bi lahko poslabšala bolečine v osteoartritisu. "Lymska bolezen lahko povzroči močno povečanje bolečine in veliko oteklina v sklepih", pravi Joseph Ciotola MD, ortopedski kirurg v Orthopedic Specialty Hospital v Mercy Medical Center v Baltimoru. "Prav tako se lahko počutite preveč utrujene." V Združenih državah Amerike je Lymeova bolezen najverjetneje najbolj koncentrirana na severovzhodu in zgornji Midwest, v skladu z CDC. Nekateri simptomi vključujejo bolečine, otekanje ali pordelost v enem ali več sklepih (zlasti kolenih), zvišano telesno temperaturo, glavobol in letargijo. Če menite, da se zaradi Lymejeve bolezni poslabša vaša bolečina, se pogovorite s svojim zdravnikom, ki lahko preizkusi bolezen in izključi to možnost ali priporočite ustrezno zdravljenje.

2. Pomanjkanje spanja in večja občutljivost na bolečino

Zdravniki vse bolj prepoznavajo povezavo med slabim spanjem in načinom, kako se posamezniki odzovejo na bolečino. "Nekateri ljudje se zaradi osrednje preobčutljivosti zelo odzovejo na bolečino," pravi M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor Center za artritis in mišično-skeletno zdravljenje na kliniki Cleveland. "Bolečine doživljajo 10-krat slabše (kot nekdo, ki nima osrednjega občutka)."

Sama bolečina spremeni način delovanja centralnega živčnega sistema, kar povzroči, da oseba postane preobčutljiva na bolečino. To se imenuje osrednja preobčutljivost. Ljudje, ki imajo centralno senzibilizacijo, se lahko počutijo bolj boleče z manj provokacijami. «» Kdor ima nekdo osrednjo preobčutljivost, je, da bolečina poteka izven kolena (ali artritičnega sklepa) «, pravi dr. Husni. "Oseba ima bolečino po vsem. To je povezano tudi z slabimi motnjami spanja in razpoloženja zaradi velike bolečine. «Husni pravi, da je zdravnikom pomembno, da ocenijo, kako boli OA vpliva na svoje stranke, tako da lahko priporočijo ustrezno zdravljenje.

3. Slabosti mišic

"Slabo mišico okoli vašega sklepa lahko poslabšajo OA," pravi dr. Ciotola, "je tako pomembno, da je mišica zelo majhna." Ciotola priporoča ležajno kolo, ker lahko ustvari vaše kvadricepse velike mišice na sprednji strani stegen), brez stresa na kolenu. Intervalni režim - izmenično hitra in počasna obdobja vadbe - vam daje koristi kardiovaskularne vadbe in povečuje pretok krvi v mišice, tako da jih naredimo močnejše.

"Krožno usposabljanje je prav tako dobro," pravi Ciotola o vrsti vadbe, ki jo preklopite med krepitvami in aerobiko, "ker gradite mišice in kalorije hkrati."

4. Občutki nemoči

Kako se posameznik odziva na bolečino je delno odvisen od psihološkega stanja osebe. Glede na znanstveni pregled, objavljen v

Kliniki za revmatične bolezni , sta lahko dva psihološka dejavnika še slabša: pomanjkanje samoučinkovitosti in katastrofalizacije. POVEZANO: kako ohraniti bolečino pri artritisu, ki vpliva na vaše razpoloženje

Samoučinkovitost je zaupanje posameznika v sposobnost opravljanja nalog; z drugimi besedami, občutek nadzora. Ljudje z večjim občutkom nadzora bolje obvladujejo bolečino. V nasprotju s tem se ljudje, ki se nagibajo k osredotočanju in razkrivanju bolečin (katastrofalizacije), srečujejo z višjimi stopnjami bolečine, čustvenega stiska in telesne okvare. Zato spretnosti učenja spanja povečujejo občutke samovrednosti in lahko izboljšajo upravljanje bolečin.

5. Bolečina od odškodnine

V skupini ljudi z osteoartritisom so pogosti skupni simptomi. Na primer, bolečine v nogi se pogosto pojavi pri ljudeh, ki imajo OA v kolenu. Pravzaprav četrtina ljudi, ki imajo simptomatično koleno OA, poročajo o bolečini v eni nogi in 55 odstotkov poroča o bolečini v obeh nogah, v skladu s študijo iz julija 2015 v

Nega in raziskovanje arteritisa . Telo deluje kot sistem, "pravi Husni. "Smiselno je, da če imate težave z vašim kolenom, to vpliva na druge sklepe."

Jeffrey Goldstein, MD, klinični profesor ortopedske kirurgije v medicinskem centru NYU Langone in direktor službe za hrbtenico pri bolnišnici NYU Langone's for Joint Bolezni, pravi, da ni samo koleno in noga. Ta bolečina od nadomestila lahko vpliva tudi na druga področja telesa. To je valovit učinek. "Če imate slab spodnji del hrbta, na primer na bokove daje večji poudarek. Morate obravnavati primarni problem, vzrok za nadomestilo - slaba hrbtna stran, na primer, in rezultat nadomestila - bolečina v kolku.

6. Dehidracija

Kronična dehidracija je lahko problem za ljudi z osteoartritisom, pravi dr. Goldstein, še posebej v vročih poletnih mesecih. Skupni hrustanec je večinoma voda, zato morate ostati hidrirani za pravilno delovanje sklepov in mišic.

Kako lahko olajšate bolečino pri osteoartritisu

"Veliko študij kaže, da trije tedensko vadba ohranja vaše mišice na vrhu svojo igro in ohranja vezice okoli sklepov prožen, "pravi Husni. "Presežna teža lahko pospeši OA, zato ohranja dobro telesno težo."

Načini, kako ohraniti dodatno težo, so prav tako koristni za vašo OA. Dober vadbeni program vključuje krepitev za izgradnjo mišic, raztezanje, kardiovaskularno vadbo in vrsto gibalnih vaj, ki pomagajo ohranjati in izboljševati skupne prožnosti. Lahko pomaga tudi protivnetna prehrana, kot je sredozemska prehrana. Poudarja sveže sadje in zelenjavo ter vitke viruse. Ciotola pravi, da omejite vnos sladkorja in vključite živila, kot so ribe (ali dodatki ribjega olja), kurkuma, mandlji in špinača.

Nazadnje, poskrbite, da boste pravilno diagnosticirali, če imate skupno barvo. "Nobene bolečine ni OA," pravi Husni. "Bolečine v sklepih so lahko bursitis ali tendinitis ali druga vrsta artritisa." Zadnja posodobitev: 10/29/2015

Objavi Svoj Komentar