Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

7 Razlogi za izgubo teže, ko imate artritis

Spoštujemo vašo zasebnost. Koristi pri izgubi teže pri artritisu vključujejo boljše zdravje srca in manj bolečin. Korbus

Hitro dejstvo

Ko imate artritis, prekomerna teža povzroči večji pritisk na vaše sklepe.

Te dodatne kile lahko prispevajo tudi k drugim zdravstvenim stanjem.

Enako kot prekomerna telesna teža je povezana z večjo bolečino v artritisu, izguba teže lahko izboljša simptome artritisa.

Debelost vpliva na artritis iz dveh razlogov: Prvič, prekomerna obremenitev vaših sklepov lahko povzroči bolečino in nelagodje. "Toda tudi morda še pomembneje je, da številni vnetni posredniki, ki nastanejo v maščobi, prizadenejo skupna tkiva in igrajo vlogo v bolečini", pravi reumatolog Richard F. Loeser, Jr., MD, direktor osnovnih in translacijskih raziskav v Thurstonu Raziskovalni center za artritis na Medicinski fakulteti Univerze North Carolina v Chapel Hillu.

Oglejte si naslednjih sedem prednosti izgube teže artritisa, lahko pa najdete tudi motiv, ki ga potrebujete za prelivanje kilogramov.

1. Zmanjšanje bolečine. Manjša telesna masa je pogosto enaka manj bolečin. Odrasli z osteoartritisom, ki so izgubili težo v kombinaciji z dieto in telesno vadbo v obdobju 18 mesecev, so poročali o manj bolečine v kolenu, ugotavlja študija septembra 2013 Dnevnik Ameriškega zdravniškega združenja (JAMA). Raziskovalci, ki jih je vodil dr. Loeser, so ugotovili, da je padec samo 10 odstotkov telesne teže različen. "Ljudje, ki so imeli čim več izboljšav v bolečini in funkciji, so sledili b program prehrane in vadbe, «poudarja Loeser.

2. Boljša funkcija sklepov. Izgleda, da izguba teže izboljša funkcijo sklepov. Loeser je v svoji študiji JAMA ugotovil, da se je mehanski pritisk znotraj kolenskega sklepa izboljšal pri izgubi teže. Čeprav so bili najboljši rezultati doseženi, ko sta se ukvarjala z vadbo in prehrano, je le izgubila teža bistveno izboljšala funkcijo kolena. Poudarja, da je zmanjšanje vnosa kalorij in maščob nujno, če imate prekomerno telesno težo in imate artritis. Cilj je, da izgubite funt na teden, vendar si zagotovite čas - šest mesecev je razumen časovni okvir, da vidite velike spremembe, pravi. Najpomembneje je, da si za nadaljnje olajšanje potrebujete življenjsko zavezo, da spremenite svoj življenjski slog.

3. Občutek je boljši. Po izgubi teže skozi prehrano in telesno vadbo so udeleženci študije poročali tudi o izboljšani fizični kvaliteti življenja, ki je presegla specifične sklepe, ki povzročajo bolečine. Loeser pojasnjuje, da vam ni treba upoštevati natančnega vadbenega načrta te študije, ki je vključevala kombinacijo aerobike in teže za eno uro trikrat tedensko. Namesto tega lahko v celotnem tednu razširite enako količino vadbe. Razmislite o delu s trenerjem ali pristopu k skupinski fitnes program, da boste dobili podoben nadzor kot pri učencih vadbe in študijah artritisa.

4. Manj vnetja. Kadar imate prekomerno telesno težo in imate artritis, znake vnetja v telesu, kar ustvarja kemične oznake, ki jih lahko raziskovalci izmerijo, koliko vnetij imate na celotnem sistemu. Eden od teh markerjev je interleukin-6 (IL-6). Loeser in njegovi kolegi raziskovalci so lahko ugotovili, da so se ravni IL-6 zmanjšale v času 18-ih mesecev telesne aktivnosti in izgube teže. Leptin je še en potencialno vnetni dejavnik, ki ga raziskovalci natančno preučujejo.

POVEZANO: 6 najboljših čajev za simptome artritisa

"Prav tako bi predlagal zmanjšanje vnosa maščobnih kislin omega-6 in povečanje omega-3", pravi Richard M. Aspden, profesor za mišično-skeletno vnetje in profesor ortopedske znanosti na Univerzi v Aberdeenu v Foresterhillu na Škotskem. Omega-3 se nahajajo v živilih, kot so maščobne ribe, oljčno olje in orehi; Omega-6 se nahajajo v mesu in olja, kot so žafran ali koruzno olje. Oba sta potrebna za zdravo prehrano, povprečni Američan pa porabi preveč omega-6 glede na omega-3, glede na medicinski center University of Maryland.

5. Boljše zdravje srca. Raziskovalci se ukvarjajo s povezavami med artritisom, telesno težo in metaboličnim sindromom, ki vključujejo dejavnike tveganja za srčno bolezen, pravi dr. Tim Griffin, raziskovalec s programom Free Radical Biology and Aging na Oklahoma Medical Research Foundation v Oklahoma Cityu.

Na primer, boleči osteoartritis v rokah je povezan s srčnimi boleznimi, kot je srčni napad, po podatkih iz Framinghamove študije o srcu, objavljene v Annals of Rheumatic Disease, septembra 2013. Upravljanje z utežmi splošno priporočljivo ne le za nadzor artritisa, ampak tudi za ohranjanje dobrega zdravja srca.

6. Dober večerni spanec. Mišično-skeletna bolečina moti spanje in zdi se, da vodi v nespečnost v preteklih letih, so poročali raziskovalci v revije Avgusta 2014 revije Rheumatology. Zmanjšanje telesne mase pa lahko vodi do boljšega spanca.

"Ko se bolniki vključijo v program zdravega vadbe, bi to pomagalo izboljšati vzorec spanja," opozarja revmatologinja Dennis C. Ang, MD, izredni profesor medicine in vodja oddelek revmatologije in imunologije v medicinskem centru Wake Forest Baptist v Winston-Salemu, Severna Karolina.

7. Prihranek stroškov. Artritis je lahko draga bolezen. V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), vključno z stroški zdravljenja in zaslužki, izgubljeni zaradi stanja, državna cestnina dosega vsaj 128 milijard dolarjev na leto. Posamezno, to lahko znatno bremeni ljudi z artritisom, ki se soočajo z vedno večjimi stroški zdravljenja in morda tudi z zmanjševanjem dohodkov. Ampak Dr. Ang poudarja, da lahko izguba teže privede do izboljšane funkcije in manj bolečine, kar bi lahko privedlo do ugodnosti za pocketbook, ko bodo potrebovali manj zdravil.Last Updated: 7/24/2015

Objavi Svoj Komentar