Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

9 Strategije za pomoč pri bolečine pri artritisu od tistih, ki vedo

Spoštujemo vašo zasebnost. Phillip Sutton THC krema za bolečino v osteoartritisu. Poletje Scirocco (desno) uporablja aromaterapijo, da bi olajšala bolečine v psoriatičnem artritisu. Masaže pomagajo Marku Ruckerju obvladati bolečine v RA.

Patient odobreni načini bolečine

"Redno z masažo - Grem vsaj enkrat na mesec. Zdi se mi, da pomagam mojim sklepom in me sprosti. Menim, da je ta del moje terapije ", pravi Rucker, ki ima RA.

Joga pomaga Holbrooku obvladati bolečine v psoriatični artritisu:" pomaga pri razponu gibanja. Ko se telo premika, nimaš toliko bolečine.

Ali je v naravi oster, dolgočasen ali boleč, je bolečina eden od znanih simptomov artritisa.

Taka bolečina je lahko huda in izčrpavajoča, moti delo, odnose in družabno življenje.

Naslednjih pet oseb dnevno živi z različnimi vrstami artritisa, vključno z revmatoidnim, psoriatičnim in osteoartritisom. možnosti brez pomoči, vsi so končno našli načine za nadzor bolečine. Ena od njihovih časovno preizkušenih strategij lahko deluje za vas,

Aromaterapija

Poletje Scirocco, 28 , Vidalia, Louisiana, je bila leta 2013 diagnosticirana s psoriatičnim artritisom. Scirocco je pogosto dosegla 8 ali 9 od 10, pravi. Potem je našla aromaterapijo.

"Uporabljam sivko v difuzorju," pravi. "Ko pridem domov, sem jo postavil v difuzor v svoji spalnici," pravi. Pred spanjem se namoči v kopeli s sivko sivke.

Scirocco prav tako jemlje zdravila, vendar ji daje občutek, da ji aromaterapija daje dodaten rob bolečinam. Raziskovalci še vedno preiskujejo aromaterapijo in nekaj majhnih študij kaže pozitivne koristi. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da lahko aromaterapija zmanjša bolečino in depresijo pri tistih z artritisom. Druga majhna študija v Journal of Muscle and Joint Health je pokazala, da aromaterapija lahko zmanjša bolečine v sklepih in oteklost pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , iz Woodland Hills, Kalifornija, ima v vratu osteoartritis, ki ga zapleti kost. V zadnjih dveh letih je njegova stopnja bolečine motila delo in njegove družbene dejavnosti.

"Vse sem poskusil," pravi. To vključuje masažo, manipulacijo s kerropracticami in druge postopke. Kljub temu je njegova stopnja bolečine ostala trdovratna 8 od 10.

V zadnjem času je Sutton poskusil kremo, ki vsebuje THC, aktivno sestavino v marihuani. "Dvignim ga dvakrat na dan," pravi. "Zdi se, da pomagam, nimam več hude bolečine."

Raziskave o učinkih marihuane na kronično bolečino se kopičijo. Pregled študije iz junija 2015 v poročilu ameriškega zdravniškega združenja je ugotovil, da se marihuana zdi učinkovita pri zmanjševanju bolečine. Masaža in pozornost prehrani

Mark Rucker

, 47 , odvetnik v Lexingtonu, Kentucky, pravi, da bi bolečina pri njegovem revmatoidnem artritisu lahko dosegla 9 ali 10 na lestvici od 1 do 10. "Bilo je nekaj dni, ko nisem mogel premakniti čeljusti, da bi jedel," pravi. Rucker je zdaj odkril moč maske za lajšanje bolečin. "Zame deluje," pravi. "Redno sem z masažo - grem vsaj enkrat na mesec. Zdi se mi, da pomagam mojim sklepom in me sprosti. Menim, da je to del moje terapije, običajno delam eno uro."

Verjame, sprostitev, ki se mu zdi pretirano manj stresa. Biti manj poudarjen, lahko vpliva na to, kako doživljate bolečino, pravi. Nedavni študijski pregled je pokazal, da lahko masaža zmanjša bolečino v ramenih in kolenih, vsaj v kratkem času.

POVEZANE:

6 Nasveti za življenje, ki živijo z artritisom Rucker ugotavlja, da tudi več pozornosti namenja na svojo prehrano. "Začel sem izrezati živila, ki povzročajo vnetje," pravi. Zdaj se izogne ​​hrani, da je analiza živil pokazala, da je morda alergičen.

Čeprav spremembe v vaši prehrani ne morejo pozdraviti artritisa, lahko jedo protivnetno prehrano, podobno sredozemski prehrani, pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov RA. Druge diete, ki lahko pomagajo pri simptomih artritisa, vključujejo veganske načrte ali brez glutena. Raziskave o tem, kako prehrana vpliva na RA, še vedno nastajajo, vendar nekatere študije - in osebe z artritisom - ugotovijo, da prehrana vpliva na njihove simptome. Vendar študij ne kaže, kakšna vrsta prehrane je najboljša. Ljudje z RA, ki so sledili vegani prehrani brez glutena, so imeli zmerno izboljšanje simptomov artritisa, glede na eno majhno študijo iz leta 2008 v raziskavi

Arthritis Research & Therapy . Nekateri ljudje z RA imajo lahko tudi občutljivost za gluten, kar lahko povzroči vnetje črevesa, ki bi ga lahko odpravili z diete brez glutena. Te diete lahko pomagajo pri lajšanju simptomov artritisa, saj spodbujajo zdrave prehranjevalne navade in vso hrano ter se izogibajo visoko predelanim, ocvrtim ali sladkorjem predmetov, ki sprožijo vnetje. Zdaj, ko so Ruckerjevi simptomi RA pod boljšim nadzorom, Lori-Ann Holbrook (levo) uporablja jogo za lajšanje bolečine v psoriatičnem artritisu. Mike Clark (desno) ugotavlja, da vadba in dodatki pomagajo pri bolečini v osteoartritisu.

Joga

Tablete niso najprimernejši način za lajšanje bolečin pri

Lori-Ann Holbrook, 47

, Jersey City, New Jersey. "Na koncu si vzamete veliko tablet za malo olajšave," pravi. Holbrook so leta 2012 diagnosticirali s psoriatičnim artritisom, potem ko je njena bolecina vcasih dosegla 10, pravi. Toda Holbrook je danes na zdravilih, njen artritis je v remisiji in njena bolečina je 2. Najboljši bolnik je Hatha joga, serija položajev, namenjenih odpiranju telesnih kanalov, tako da se energija prosto pretaka. "Pomaga z vrsto gibanja, ko se telo lahko premika, nimaš toliko bolečine," pravi. Da bi dosegla bolečino, Holbrook vsak dan dobiva približno 30 minut joge.

Nekateri majhni Študije so pokazale, da lahko joga pomaga pri zmanjševanju bolečin, utrujenosti, oteklina in artritisa, čeprav so raziskave še vedno v zgodnjih fazah. V študiji iz leta 2009 v

Alternativne terapije v zdravju in medicini

so ženske, -minutni razredi joge tedensko 10 tednov so poročali, da občutijo manj bolečin in depresije. Nakupujte po tipu joge, ki vam najbolje odgovarja, pravi Holbrook. Prvi razred joge, ki ga je poskušal, je bil preveč hiter, zato je Hatha boljši da je izbira za njo, pravi. Raztezanje, dviganje noge, SAMe, Tumeric

Mike Clark, 62

, Rancho Palos Verdes, Kalifornija, je razvil osteoartritis na kolenih, ki se je začel pred približno 12 leti. razvili probleme, nato pa je drugi sledil. Vendar to upočasnil to navdušen teniški igralec in plavalec, čeprav bolečina je lahko intenzivna.

"Če hodim daleč, je lahko bolečina 6 ali 7 na lestvici od 1 do 10," pravi. Nivo bolečine se spreminja tudi s temperaturo in vlago, ugotavlja. Kul zrak z visoko vlažnostjo je najslabši vremenski scenarij za kolena. Njegova nova strategija za bolečino ne vključuje zdravil na recept. Namesto tega Clark se pred vadbo razteza, da se ogreje bolečih kolen. Raziskuje tudi lahke noge za krepitev mišic okrog kolen in vzame SAMe in kurkalne dodatke. Raziskave na SAMe (kratke za S-adenozil-L-metionin) kažejo, da lahko pomagajo lajšati vnetja in bolečine pri tistih z osteoartritis. Nekatere študije kažejo, da je primerljiva z zdravili na recept in zdravili na recept, kot sta Celebrex in nabumetone, v skladu z Fundacijo za artritis. Dokazi o lastnostih bruhanja kurkuma - ena od začimb, ki dajejo indijskemu curju okusu - je manj prepričljiva.

Toda neznane zgodbe, kot je Clarkova, kažejo nekaj uspeha: s pomočjo njegovega načrta se še vedno prilega dvema dvojicama teniški tekmi tedensko, ki se igrajo skupaj za približno šest ur skupaj in poskuša plavati vsak dan.

Tudi če niste v jogi ali aromaterapiji, lahko nepričakovano dodatek k vaši rutini pomagate razbremeniti bolečine. Ne pozabite, da vedno pri svojem zdravstvenem osebju preverite, ali so dodatki ali alternativni načini zdravljenja varni pri zdravljenju. Obnovljeno: 16.10.2015

Objavi Svoj Komentar