Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Alternativne vaje, ki zagotavljajo bolečino pri artritisu

Spoštujemo vašo zasebnost.

Vaja ponavadi ni prva stvar, ki jo počutite se kot počnete, ko živite s skupnimi bolečinami. Pravzaprav je nedavno poročilo ugotovilo, da 90 odstotkov tistih z osteoartritisom kolena ne dobiva minimalnega tedenskega zneska aktivnosti. Vendar pa raziskave kažejo, da telesna dejavnost lahko služi kot naravni bolečine za ljudi z artritisom. "Vsaka telesna aktivnost, ki vključuje raztezanje in krepitev, je dobra za zmanjšanje bolečine v artritisu," pravi Patience White, MD, glavni zdravstveni uradnik Fundacija artritisa. Vendar pa "je mogoče pretiravati. Zato je pomembno, da ga očistite s svojim zdravnikom in izvajate pod nadzorom nekoga, ki ve, če je to, kar počnete, primerno za ljudi z bolečino v artritisu. V splošnem vemo, da koristi telesne dejavnosti daleč presegajo tveganja. «

Sprejemanje možnosti po možnosti za zdravljenje artritisa

Glede na Fundacijo za artritis, skoraj 46 milijonov ljudi v Združenih državah živi z artritisom - to je 1 pri 5 odraslih. Približno 67 milijonov Američanov naj bi v naslednjih dveh desetletjih diagnosticirali artritis.

Več ljudi z bolečino v artritisu pomeni večje povpraševanje po možnostih zdravljenja artritisa, ki presegajo bolečine. In povpraševanje po bolj naravnih zdravilih proti bolečini pomeni razširjeno idejo o tem, kaj pomeni telesno dejavnost. Poleg tradicionalnih vaj, kot so hoja in uteži, Američani razvijajo vse večje zanimanje za alternativne vaje, kot so joga, tai chi in hidroterapija. Raziskave so pokazale, da so te oblike vadbe lahko v veliko pomoč pri zagotavljanju olajšave pri bolečinskem artritisu.

Joga za zdravljenje bolečin pri artritisu

Ugotovljeno je bilo, da pomaga jogi za več oblik artritisa, vključno z revmatoidnim artritisom in osteoartritisom. V eni študiji so raziskovalci naključno razdelili 30 sedentarnih odraslih bolnikov z bolečino revmatoidnega artritisa v dve skupini. Ena skupina je sodelovala v osemnajstletnem programu joge, ki je vključevala joge, pa tudi tehnike globokih dihanj, sprostitve in meditacije. Kontrolna skupina v osmih tednih ni izvajala joge. Raziskovalna skupina je ugotovila, da so tisti, ki so sodelovali v osmih tednih pouka joge, imeli znatno manj bolečine v artritisu in manj podloženih in otečenih sklepov kot pred začetkom zdravljenja. Tisti v kontrolni skupini niso imeli nobene spremembe v bolečini v artritisu.

Druga študija je preučevala učinke joge na ženske z osteoartritisom in drugimi mišično-skeletnimi težavami. Po štirih tednih pouka so udeleženci študije pokazali občutno izboljšanje ravnovesja in hoje.

Tai Chi in Hydrotherapy

Če joga ni vaša stvar, ne skrbite - obstajajo še druge možnosti. Tai či in hidroterapija (vaje, izvedene v vodi) so bile tudi ugotovljene, da pomagajo lajšati bolečine v artritisu. Študija ljudi z osteoartritisom kolena je pokazala, da je 12 tednov tai chi razredov zmanjšalo bolečine v sklepih, izboljšalo kakovost življenja in zmanjšalo depresijo. Podobno je bilo dokazano, da je vodna aerobika zmanjšala bolečino in izboljšala delovanje pri bolnikih z osteoartritisom in bolečinami v sklepih.

Če imate bolečine v sklepih ali v prihodnosti tvegate za artritis, preverite te alternativne vaje. Ena ali več od njih bi lahko postala vaš vsakodnevni način za doseganje bolečine v artritisu.Last Updated: 12/2/2011

Objavi Svoj Komentar