Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Zgodba Amande: Ljubim vajo - Kljub revmatoidnemu artritisu

Spoštujemo vašo zasebnost.

Rheumatoidni artritis (RA) narediti različne naloge težko, vključno z vadbo, kar je pomembno za ohranjanje mobilnosti. Samo vprašajte Amando John, 34, Charlotte, N.C.

Več kot 1 milijon ljudi v ZDA živi z RA, in kot mnogi od njiju, Johnovo življenje pred njenim diagnozo pred osmimi leti je bilo zelo aktivno. "Odrasel sem plesal in se po končani šoli začel teči," pravi. "Moja tipična tedenska fitnes rutina je bila, da naredim stopenjski razred ali razred za predenje enega dne, drugi dnevi pa sem pobegnil ali uporabil eliptični stroj." Prav tako je dvigala svetlobne uteži in kardio razmere.

v nekaj mesecih je začela doživljati čudne fizične simptome, kot so občasne bolečine v loku leve noge. Nekega dne je po napornem trku na tekalni stezi razvila močne bolečine v krogli leve noge. če je bil stresni zlom, pa se na rentgenskem žarku ni pojavilo ničesar. V dveh tednih je imela isto bolečino na istem mestu v desni nogi.

Tudi po tem, ko je nosila podporne čevlje in ostala z njenih nog čim več je bolečine še poslabšale. Nekega dne se je zbudila z levim kazalcem, ki je nabreknila kot klobasa. «Teden dni kasneje sem se vrnil k zdravniku, ko se je začel pojavljati tudi desni kazalni prst" ona pravi.

Njen zdravnik jo je poslal za dodatne rentgenske žarke in polno panel krvnega dela. Tri dni kasneje je dobila novice: Njena krvna preiskava je bila pozitivna pri revmatoidnem faktorju - kar lahko kaže revmatoidni artritis - in je potrebno videti revmatologa.

Giving Up na vajah zaradi revmatoidnega artritisa

Za naslednje leto in pol, vadba se je zadaj, saj se je John boril, da bi podprl svoje simptome RA. "Bolje je, da bi celo oblekla čevlje, še manj pa se sprehodite," pravi. "Vezava mojih vezalk je bila problematična. Šel sem skozi podaljšano obdobje popolne neaktivnosti. «Končno, ko se je stanje stabiliziralo in ni bila več v vsakodnevni bolečini, je spoznala, da se v njeni življenji nenehno ne počuti kot brez vadbe.

John je začel ponovno uresničevati počasi, s sprehodi v parku. Ko je šlo dobro, je začela teči. Po tem je bila za njo polna hitrost, ki je v dveh mesecih izvajala tri 5Ks. Po hitrem uspehu vodenja teh dirk je njena noga ubila in njen zdravnik je opozoril, da je bil učinek trčenja slab za noge. "Namesto da bi našli drugačno dejavnost," je rekla, "sem več let prenehal izvajati, ker nisem vedel, kaj naj naredim."

Iskanje poti nazaj k fitnesu z revmatoidnim artritisom

Končno leta 2013, John se je odločil, da je čas, da izgubi težo, poveča moč gležnja in se vrne v obliko. Izkoristila je osebni trening paket v svoji telovadnici. "To bom vedno štel kot enega od najboljše odločitve, ki sem jih kdaj naredila, ker mi je delo z trenerjem omogočilo doslednost in odgovornost, medtem ko sem se izognil strahu, da se ne bom poškodoval, «pravi.

Čeprav se je prvič odločila za nekatere dejavnosti, ki jih je predlagala njen trener, poskusila in spoznala, koliko lahko dejansko počne - in da so bile nekatere njene omejitve bolj mentalne kot fizične.

Svoje trenerje zdaj dvakrat na teden dela s kombinacijo kardio, vaj, kot so push-up, pull-ups in desk, jedro dela in raztezanje dneva, opravlja učno uro, gre za sprehod ali izvaja številne dejavnosti, od plesnih zabav v njenem sosedskem bazenu do joge do boksa, da bi ohranjala zanimanje.

Odkar se je vrnil v fitnes, je John izgubil 40 kilogramov in zgradil mišice okrog problematičnih sklepov za dodatno podporo in znaten napredek pri gibanju v vsakem delu telesa.

Chris Cooper, osebni trener s certifikatom o nacionalni moči in kondicioniranju solastnik Aktivnega gibanja in uspešnosti v parku Massapequa, NY, priporoča podoben režim vadbe za ljudi z revmatoidnim artritisom. "Začnite z ogrevanjem celega telesa, ki vključuje mobilnost in vaje gibanja," pravi. "Nato se osredotočite na krepitev mišic skozi vaje za odpornost tako z telesno maso kot z zunanjim uporom. To bo prineslo trdnost in stabilnost vaših sklepov. "Delajte s svojim zdravnikom ali usposobljenim osebnim trenerjem, da poiščete specifične vaje, ki bodo za vas najbolj koristne.

John ne le ostane aktiven, pač pa tudi svoje izkušnje deli z blogom , All Fllared Up, ki je leta 2009 začela pisati, da bi ljudem pomagala vedeti, da je z RA mogoče živeti aktivno, zabavno življenje.

"Želim si, da bi pred petimi leti vedel, da je moja največja ovira pri revmatoidnem artritisu in dosledno delovanje je bil strah, "pravi John. "Ali moram spremeniti določene dejavnosti? Ja. Ali obstajajo stvari, ki jih ne morem ali ne bom mogel storiti? Ja. Toda tudi omejena vrsta vaje, ki sem si jo pustila na začetku, je naredila veliko razliko, «pravi. "Ne bi vedel, da je vse to mogoče celo, če nisem poskušal." Zadnja posodobitev: 27. 8. 2014

Objavi Svoj Komentar