Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Koristi vadbe pri zdravljenju z lupusom

Spoštujemo vašo zasebnost.

Če imate sistemski lupus, ena od najboljših stvari ki jih lahko storite za obvladovanje bolezni, je postati čim bolj fizično sposoben. Študije kažejo, da telesna vadba lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca pri bolnikih z lupusom in je koristna tudi pri zmanjševanju tveganja za osteoporozo.

Kako vaja pomaga bolnikom z lupusom?

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko vadba koristi ljudem z lupusom:

Utrujenost.

  • "Biti fizično aktiven pomaga preprečiti utrujenost, ki je glavni simptom lupusa," pravi Amita Bishnoi, MD, revmatologinja, ki zdravi bolnike z lupusom v bolnišnici Henry Ford v Detroitu. Študije so pokazale, da lupusni bolniki, ki sodelujejo v programu aerobnih vadb, zmorejo zmanjšati stopnjo utrujenosti in imajo več energije ves dan. Kardiovaskularne koristi.
  • Srčna bolezen je glavni vzrok smrti za ljudi z lupusom . Če imate lupus, imate tveganje za bolezni srca do 20 let prej kot splošna populacija. Redna vadba, še posebej aerobna vadba, kot sta hoja ali kolesarjenje, lahko zmanjša tveganje za srčno bolezen. Debelost.
  • Debelost je pogosta težava pri ljudeh z lupusom. Debelost lahko poveča vašo stopnjo bolečine, poveča obremenjenost na vnetih sklepih, poveča tveganje za bolezni srca in poslabša vašo utrujenost. Osteoporoza.
  • Ženske z lupusom so še posebej občutljive na osteoporozo. Poročali so o izgubi kostne mase do 46 odstotkov pri teh bolnikih. Težko telesno vadbo je pomemben del preprečevanja osteoporoze. Motnje spanja.
  • Ljudje z lupusom imajo več težav pri spanju kot pri splošni populaciji. To lahko privede do utrujenosti lupusa in stresa. Mnoge študije kažejo, da je aerobna vadba eden najboljših načinov za izboljšanje spanja. Kakovost življenja.
  • Ker je lupus kronična in nepredvidljiva bolezen, lahko povzroči stres in tesnobo. Ugotovljeno je bilo, da aerobna vadba zmanjša depresijo pri ljudeh z lupusom in izboljša njihov splošni občutek dobrega počutja. Kakšne vrste vadbe delujejo najbolje?

"Vadbeni režimi, ki se osredotočajo na krepitev mišic in izboljšanje vzdržljivosti, so najboljši. primeri so plavanje, hoja, aerobika z nizkim udarcem in kolesarjenje, «svetuje dr. Bishnoi.

Trening mišic.

  • Vaje za krepitev mišic vključujejo izometrične vaje, pri katerih se mišice dotikate brez gibanja in izotoničnih vaj, kot pri usposabljanju za teže. Bodite fleksibilni.
  • Vadbene prilagodljivosti so pomembne pri ohranjanju celotnega spektra gibanja sklepov. Vaje, ki raztegujejo vaše mišice in povečujejo fleksibilnost, vključujejo Pilates in jogo. Gibanje terapij.
  • Te vaje združujejo fizično gibanje in tehnike za umiritev uma. Pokazalo se je, da se povečujejo prožno in pomagajo lajšati bolečine. Joga je tu tudi tu, kot tudi tai chi in qigong. Aerobna vadba.
  • To so dejavnosti, ki povečujejo vaš srčni utrip in pomagajo zgraditi vzdržljivost. Za aerobno vadbo, ki bo koristila srcu, si želite vsaj trikrat na teden priti do približno 30 do 50 minut. Izogibanje tveganjem vadbe

Vsaka oseba z lupusom ima različne ravni telesne vadbe. "Morda je tudi primerno, če niste prepričani, kakšna vrsta vadbe je najboljša za vas, da razmislite o posvetovanju s fizioterapevta," pravi Bishnoi.

Druga možnost je, da se udeležite organiziranega vadbenega programa. To je lahko dober način druženja, aktivnega zdravljenja in pridobitve podpore in spodbude. Ljudje, ki izvajajo skupine, pogosto vidijo boljše rezultate in več časa ohranjajo svoj program vadbe.

Raven vadbe, ki je varna za vas, se lahko spremeni, če lupusni simptomi postanejo bolj aktivni. Če imate težave z lupusom, boste morda morali zmanjšati ali prenehati z vadbo, da preprečite poškodbe vnetnih sklepov in mišic ter preprečite utrujenost. Čeprav lahko telesna vadba pomaga preprečiti utrujenost, lahko

preveč vadba sproži lupus vnetje. Boste morali najti pravo ravnovesje in se izogniti potiskanju sebe preveč težko. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite, katera raven vadbe je najboljša za vas. Najnovejša posodobitev: 4/6/2009

Objavi Svoj Komentar