Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2019

7 Nenavadni znaki pomanjkanja železa

Spoštujemo vašo zasebnost. 100 pramenov las na dan. Če pa je vaša izguba las prekomerna in ne raste nazaj, ste morda pomanjkljivi v železu. Korbis

Ključni odvzemi

Železo je bistvenega pomena za zdravje, ker nosi kisik v krvi v vsako celico v telesu.

Znaki pomanjkanja železa vključujejo utrujenost, pogoste okužbe in sindrom nemirnih nog.

Iron je mineral, ki igra ključno vlogo pri zdravju in dobrem počutju. Brez tega bi mnoge telesne funkcije nepravilno delovale.

"Glavna vloga železa je prenašati kisik v krvi v vsako celico v telesu," pravi Bethany Thayer, RDN, direktorica centra za spodbujanje zdravja in bolezni Preprečevanje pri zdravstvenem sistemu Henry Ford v Detroitu.

Železo je pomemben sestavni del hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik iz pljuč in ga prevaža skozi telo.

Če vaše telo nima dovolj železo, ne more proizvajati dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ki nosijo kisik. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, kar pomeni, da imate premalo hemoglobina.

Ženske v svojih otroških letih imajo večje tveganje za pomanjkanje železa zaradi izgube krvi med menstruacijo. Po navodilih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je priporočeni dnevni dodatek za železo za večino žensk, starih od 19 do 50 let, 18 mg (mg).

Noseče ženske naj bi porabile 27 mg na dan. Za odrasle moške potrebujejo le približno 8 mg železa na dan.

"Ženske, ki so noseče, potrebujejo največ železa," pravi Marilyn Murr, docent za družino in skupnostno medicino na šoli medicine na Univerzi v Teksasu Health Science Center v Houstonu. "Otrok v razvoju deluje kot parazit, ki jemljejo železo od matere, mati pa poveča njen volumen krvi, da kroži skozi otroka in ustvari otrokovo količino krvi."

Obstajata dve vrsti železa: heme železo iz živalskih virov in ne-heme železo iz rastlinskih virov. Hemo železo je bolje absorbirati kri. Živila, bogata z železom, vključujejo goveje meso, jetra, ostrige, fižol, obogatena žita in temno listnato zelenjavo, kot je špinača.

Nezadostne ravni železa lahko povzročijo opustošenje po vsem telesu. Tukaj je sedem presenetljivih znakov, ki jih imate lahko pomanjkanje železa.

1. Ekstremna utrujenost in izčrpanost "Utrujenost je eden najpogostejših znakov pomanjkanja železa, ker pomeni, da vaše telo ima težave s prenosom kisika v celice, tako da vpliva na vaše energijske nivoje," pravi Thayer.

Ljudje, ki nimajo dovolj železo v krvi pogosto počutijo počasno, šibko in se ne morejo osredotočiti. Čeprav je utrujenost lahko znak številnih pogojev, če se ne odide z ustreznim počitkom, menite, da so nivoji železa preverjeni.

2. Pogoste okužbe Iron ima ključno vlogo v zdravem imunskem sistemu, zato lahko nižje ravni mineralov naredijo nekoga bolj dovzetne za okužbe. "Rdeče krvne celice pomagajo prenašati kisik v vranico, kar je edino mesto, kjer se lahko okužijo," pravi dr. Murr.

Rdeče krvne celice nosijo tudi kisik v bezgavkah, celice. "Ko ima nekdo pomanjkanje železa, se tudi belih krvnih celic ne proizvaja, in niso tako močni, ker ne dobivajo dovolj kisika, zaradi česar je ta oseba bolj dovzetna za okužbe," pravi. > 3. Bleda koža

Hemoglobin daje koži svojo rožnato barvo, tako nizke ravni povzročijo, da koža postane lažja. "Ko postanejo rdeče krvne celice v železu, postanejo manjše in bližje v sredini, tako da koža postane tudi bleda" Pravi Murr. To je morda lažje odkriti pri ljudeh z lažjimi polti, vendar ne glede na to, kakšen je vaš ton kože, če je območje v spodnjem veku lažje od običajne, je to lahko znak pomanjkanja železa.

4. Otečen jezik

Spremembe v jeziku, vključno z bolečino ali otekanjem, so lahko znak pomanjkanja železa. Razpoke na strani ust so pogoste tudi pri ljudeh s pomanjkanjem železa. 5. Sindrom nemirnih nog

Nekateri ljudje, ki imajo pomanjkanje železa, razvijejo sindrom nemirnih nog, motnjo, ki povzroči močno nagnjenje k premikanju nog. Pogosto prihaja z neprijetnim, plazilnim občutkom v nogah, ki lahko otežijo spanje. 6. Pica

Ljudje s pomanjkanjem železa lahko razvijejo želje za neživilske snovi, kot so gline, umazanija ali kreda, stanje, znano pod imenom pica. Vendar pa bi lahko pošiljanje v želje in jedo teh snovi škodljivo, kot lahko povzroči zaužitje škodljivih toksinov in snovi. "Eating gline, krede in umazanije lahko dejansko moti absorpcijo železa," pravi Murr.

7. Izpadanje las

Pomanjkanje železa, še posebej, če se razvije v anemijo, lahko povzroči izpadanje las. "Ko lasni folikli ne dobijo dovolj kisika, gredo v fazi počitka, lasje pa padejo in ne rastejo nazaj, dokler se anemija ne izboljša," pravi Murr. Normalno je izgubiti približno 100 kosov las na dan. Vendar, če opazite, da je izguba las prekomerna in se ne povečuje, je to lahko znak pomanjkanja železa. Če imate te simptome in mislite, da ste lahko pomanjkljivi pri železu, se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona vam lahko pomaga priti do osnovnega vzroka pomanjkanja železa, najti načine za vključitev več hrane, bogatih z železom, v vašo prehrano in ugotoviti, ali morate uporabiti dodatno železo. Zadnje posodobitve: 25.10.2017

Objavi Svoj Komentar