Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Diet Dos in kozmetika za diabetes

Diet Dos in kozmetika za diabetes

  • Avtor Lauren Cox
  • Recenziral Rosalyn Carson-DeWitt, MD

Dobra prehrana je bistvenega pomena za zdravljenje diabetesa tipa 2.

Večina ljudi se lahko zanaša na svoja telesa, da nadzira krvni sladkor z insulinom. Toda ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 morajo pametno uživati, da ohranijo krvni sladkor v varnem območju. Zdrava prehrana, zlasti tista, ki ohranja težo, lahko pomaga tudi pri zmanjševanju potrebe po zdravilih pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Zelenjava

Jejte: Špinača, paradižnik, kumare, brokoli, , cvetača in belušev. Pakirani so s hranili in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se vaše telo hitro zlomi v glukozo.

Izogibajte se: Pohovana in pražena zelenjava - dodajajo več kalorij, ogljikovih hidratov in maščob.

Nasvet za kuhanje: Poskusite pečenje zelenjave s posipom oljčnega olja, poprom, ščepcem soli in malo limoninega soka. Dodaja okus z minimalnimi kalorijami.

Škrati

Jejte: Peceni kruh in testenine, rjavi riž in oves. Celulozni škrob vam daje več vitaminov, mineralov in vlaknin kot bele ali rafinirane različice.

Izogibajte se: Beli kruh, čips in pecivo, ki hitro povečajo krvni sladkor.

Nasvet za kuhanje: Domača ovsena kaša za zajtrk je preprost vir celega zrna.

Sadje

Jejte: Majhne obrobe breskev, jabolk, pomaranc, jagod, kivija in drugega sadja.

Izogibajte se: Želeji in sadni sokovi z dodanim sladkorjem.

Nasvet za kuhanje: Jagode z nizko vsebnostjo maščob, nezdravljeni jogurt, da naredite okusen sladic.

Mleko

Jejte: Neflavirani jogurt, mleko in sir z nizko vsebnostjo maščob. Mleko z nizko vsebnostjo maščob v vsakem poslu daje beljakovine, kalcij, vitamine in minerale.

Izogibajte se: mlečni izdelki z veliko maščobami. Prihajajo z dodatnimi kalorijami in nasičenimi maščobami, kar povzroča LDL ali "slab" holesterol. Ne pozabite, da diabetes poveča tveganje za bolezni srca.

Nasvet za kuhanje: Nizko vsebnost maščob, navaden jogurt je v mnogih receptih zdrav nadomestek za kislo smetano.

Beljakovine

Jejte: Perutnina brez kože , ribe, tofu, fižol in pusti kosi rdečega mesa

Izogibajte se: Maščobni kosi mesa in predelanega mesa, kot so klobase in vroči psi.

Nasvet za kuhanje: in perutnino ter uporabite metodo kuhanja z nizko vsebnostjo maščob, kot je pečenje ali piling.

Zadnja posodobitev: 20.11.2012

Objavi Svoj Komentar