Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Kako žalost lahko povzroči bolezen

Spoštujemo vašo zasebnost. Tuga je univerzalna odgovor na izgubo, toda kako to vpliva na vas je zelo osebno doživetje.Getty Images

Več od Dr. Gupta

Ko žalost postane motnja

Paging Dr. Gupta: anksiozna motnja?

Ste funkcionalni alkohol?

»Nihče mi ni nikoli rekel, da se žalost počuti tako kot strah,« je zapisal avtor CS Lewis, ki je razmišljal o smrti svoje žene. Tako kot strah je žalost pogost človeški odziv s psihološkimi in fizičnimi posledicami. Izguba ljubljenega je čustveno boleča izkušnja, ki lahko resnično vpliva na um in telo. "Najboljši način, kako razumeti, kako žalost lahko vpliva na vaše zdravje, je razumeti, kakšna je žalost: ena, glavni stresor; in dva, izguba tesnega razmerja, «pravi M. Katherine Shear, profesorica psihiatrije na univerzi Columbia in direktor Centra za zapleteno žaljenje.

" Blizni odnosi pomagajo uravnavati vsakodnevno psihično in fizično delovanje, "pojasnjuje Dr. Shear. "Njihova izguba ... običajno zapusti ljudi, ki se počutijo izven nadzora in dezorientirani."

Tuga in izčrpanost

Eden najpogostejših zgodnjih simptomov žalosti je skrajna utrujenost, ki otežuje celo rutinske naloge. "Nisem vedela, da bo žalost fizično izčrpan," pravi Anna Whiston-Donaldson, ki se je v letu 2011 udvostil 12-letni sin Jack. "Moje telo je bilo čutno krhko in zelo utrujeno."

V svoji knjigi Surviving Grief ... psiholog dr. Catherine M. Sanders piše, da lahko ožgano "postane tako šibko, da se dejansko počutimo, kot da imamo gripo ... [in] ta slabost nas prestraši in zmede."

Težava Razmišljanje jasno

Kognitivni učinki žalosti lahko vplivajo na sposobnost jasnega razmišljanja, odločanja in presoj ter reševanje problemov, «pravi Shear.

Študije so povezane z izgubo zaradi slabšega spomina in z osredotočanjem na težave.

Sense Biti sam

Žalost pogosto spremljajo občutki osamljenosti ali izolacije. Smrtonosne misli o izgubi "lahko izčrpavajo in osebo čutijo, kot da niso povezani s svetom ali kogar koli okoli njih," pravi svetovalka travmatične žalosti Joanne Cacciatore, doktorica znanosti, profesor socialnega dela na Univerzi v Arizoni.

Ljudje z dolgotrajno motnjo žalosti, znani tudi kot zapletene žalosti, lahko doživijo »pogoste vztrajne misli o umrlih osebah, občutek nevernega in težavnega občutka, povezanega z drugimi ljudmi ... in vrsto težav, povezanih z uravnavanjem čustev«, pravi Shear

Depresija in zloraba snovi

V skladu z Mental Health America, nacionalna zagovorniška skupina, podaljšana žalost lahko sproži napade na anksioznost in depresijo. Raziskave so odkrile, da približno četrtina ljudi, ki izgubijo zakonca, doživi klinično depresijo in tesnobo v prvem letu.

Žalost je povezana z zlorabo substanc in raziskave, objavljene v zdravljenju, preprečevanju in tveganje za težave z alkoholom med ožganimi moškimi.

Zdravje srca in imuniteta

Čustveni učinek žalosti je pogosto opisan kot "bolečine v srcu" ali "srčni utrip", vendar sproščanje stresnih hormonov, povezanih z žalostjo, lahko povzroči dejanski srčni utrip problemi.

"Poznamo pošteno količino o tem, kako stres vpliva na kardiovaskularni in imunski sistem, in sicer z aktiviranjem obeh in pri ranljivih ljudeh, kar vodi v povečane stopnje bolezni srca in ožilja ter raka", pravi Shear. "Akutni stres lahko povzroči tudi nekaj, kar se imenuje stresna kardiomiopatija, ki je akutna oblika srčne bolezni."

Ena študija je pokazala, da se incidenca akutnega srčnega napada poveča za 21-krat v 24 urah po smrti ljubljene osebe, pred vsakim naslednjim dnevom. V drugi študiji so britanski raziskovalci ugotovili, da so starejši ljudje, ki žalujejo, bolj verjetno oslabljeni imunski sistemi in razvili okužbe.

Obvladovanje in zdravljenje

Medtem ko so morebitne zdravstvene posledice, povezane s žalovanjem, resna skrb, Shear poudarja, da se žalosti ne bi smele obravnavati kot bolezen. "Tuga je naravni odziv na izgubo in ko izgubimo nekoga, ki ga imamo radi, izguba je trajna in vplivna, žalost pa je tudi stalna," pravi. "Nihče ne preseže pomembne izgube. Svetovalci za žalost pogosto govorijo o pozitivnem izidu, ko iščejo "novo normalno". "

dr. Cacciatore poudarja pomen samozavesti. "Oseba mora skrbeti zase in svojo žalost," pravi. "Včasih spominjanje stvari tako enostavno, kot je dobro prehranjevanje in pitna voda lahko izboljša kvaliteto življenja osebe. Tudi pri 20 minutah sončenja zunaj lahko pomaga. «

POVEZANO: Obvladanje žalosti po smrti ljubljenega

Specialist žalosti, najsi gre za psihologa ali svetovalca, lahko pomaga ožganemu človeku, da se spoprime s svojim čustvenim in fizični simptomi. "Zagotavlja varno mesto za ljudi, ki so z njihovo žalostjo in se spominjajo svojih mrtvih, ne da bi drugi pritiskali na njih, da bi bili v redu", pravi Cacciatore.

Eden od načinov, s katerimi je Whiston-Donaldson, 44, spopadala z nenehno žalostjo pisanje o njej na svojem blogu. "Moje metode soočanja so pisale in pustile, da čutim svoja čustva in se povezujem z drugimi, ki trpijo", pravi.

Shear se strinja, da je delitev in povezovanje z drugimi ključnega pomena pri iskanju nove normalne izgube. "Ne žalimo se sama," pravi. "Del naravnega adaptivnega procesa vključuje ponovno povezovanje z drugimi." Zadnja posodobitev: 3.10.2015

dr. sanjay gupta

Objavi Svoj Komentar