Priljubljene Objave O Zdravju

none - 2018

Seksi moški keglji

Spoštujemo vašo zasebnost. Moški lahko tudi Kegel napolnijo medenico .............................................................................................. Kegeljske vaje bi vam lahko pomagale izboljšati erekcije in vam pomagale pridobiti nadzor nad urinsko inkontinenco.

Mnogi moški mislijo na Kegelove vaje, če jih sploh mislijo, kot priporočila ženskam pred, med in po nosečnosti. Toda moški in ženske imajo medenico - mrežo mišic, ki podpirajo medenične organe - tako moški in ženske lahko kegeljne vaje podpirajo te mišice, je pojasnil urolog Brad Erickson, docent za urologijo na Univerza v Iowi v mestu Iowa.

Za moške bi lahko rekli dr. Erickson, Kegels po operaciji s prostato ali kot način za izboljšanje nadzora mehurja. V bistvu so ta gibanja usmerjena v mišice, ki pomagajo nadzirati pretok urina in gibanje penisa. Vaje ne le okrepijo mišice, temveč tudi povečajo pretok krvi na območju, erekcija pa je odvisna od pretoka krvi, ki je dovolj močna, da ustvari erekcijo in da jo lahko vzdržuje dovolj.

Ne obstajajo tudi negativni stranski učinki - brez medsebojnega delovanja z zdravili za erektilno disfunkcijo (ED) ali drugimi zdravili, ki jih morda jemljete.

Raziskave, ki podpirajo Kegelske vaje za moške

Te enostavne vaje niso pritegnile veliko pozornosti raziskovalcev z erektilno disfunkcijo. Vendar študija, ki je bila objavljena leta 2005 v BJU International, je pokazala uspeh Kegelovih vaj iz 55 moških, starejših od 20 let, ki so doživeli ED že več kot šest mesecev. Po šestih mesecih običajnih sprememb v Kegelingu in življenjskem slogu, kot je izboljšana prehrana in telesna vadba, je približno 75 odstotkov moških opazilo izboljšanje svojih erekcij.

Čeprav je študija skoraj desetletja, je Erickson dejal, da ugotovi, da so rezultati prepričljivi dovolj, da priporoči Kegels kot enega od sestavin človeške strategije za izboljšanje erekcije. Poleg tega so raziskovalci, ki so pregledali strategije za zdravljenje ED, vključili redne Kegelove vaje med priporočila, v skladu s študijo, objavljeno v izdaji časopisa Therapeutic Advances in Urology iz decembra 2009.

Mastering Kegels

Poiščite mišice v Keglingu , preizkusite ti dve strategiji:

Stopite in zaženite tok urina med uriniranjem. Mišice, ki to naredijo, so tiste, ki jih boste izolirali in se dogovorili.

  • Predstavljajte si, da morate nekaj plina prenesti. Mišice, s katerimi se izognete izpuščanju plina, so enake tistim, ki jih morate narediti Kegels.
  • Lahko preverite, ali uporabljate desne mišice tako, da stojijo goli pred ogledalom in dvignete penis gor in dol, mišice. Če lahko to storite brez premikanja katerega koli drugega dela telesa, ste se naučili, kako Kegel. Če še vedno niste prepričani, ali jih pravilno delate, se pogovorite s svojim zdravnikom ali urolorom.

Erickson priporoča Kegelsa trikrat na dan. "Na vsakem zasedanju dvakrat dvakrat sklenite medenično dno in držite za 5 do 10 sekund", je dejal.

Včasih je vadba Keglovih v določenih trenutkih še posebej koristna, je dejal. Na primer, po poskusu uriniranja lahko poskusite nastaviti takoj, če imate težave z uhajanjem ali med seksom, kot način vzdrževanja erekcije. Ker je to strategija zdravljenja, ki ne zahteva recepta, lahko začnete danes. Bodite potrpežljivi - lahko traja od tri do štiri mesece, da vidite izboljšanje erekcije ali kontinuitete.Last Updated: 1/21/2014

Objavi Svoj Komentar